tłuszcz z brzucha

[...] używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch wypracowałem sobie mięśnie, które przykrywa niewielka warstwa tłuszczu. Chciałbym je odsłonić - no i tu rada jest prosta, redukcja. Czy jednak przy takiej wadze redukcja jest dobrym pomysłem? Nie wyrządzę sobie jakichś szkód w [...]

[...] osób. Nie mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac je tylko [...]

[...] treningu, zmienne proporcje w diecie, manipulacja kaloriami itp. Rezultat zawsze jest ten sam. Przy podbijaniu kcal waga idzie w górę natomiast praktycznie zawsze proporcje tłuszcz-woda-mięśnie są ostro nieproporcjonalne w negatywnym sensie dla tego ostatniego. Przykładowo po zbudowaniu 10kg wagi, podczas próby redukcji wymiary spadają w takim [...]

[...] Czyli proste pytanie, czy to w ogole jest mozliwe, jesli tak, to jak? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalić tłuszcz, nabrać minimum rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen czasami, rower rzadziej, bieganie jeszcze rzadziej. czyli nic prawie Dostęp do [...]

Mam problem polegajacy na tym ze mam lipomastie (czyli tluszcz na klatce piersiowej i sutkach) mimo ze jestem szczuplej budowy. Skoro to lipomastia to teoretycznie da sie to spalic skoro to sam tluszcz http://img97.imageshack.us/img97/8954/obraz243c.jpg tak to mniej wiecej wyglada. Mysle nad kupnem pasa wyszczuplajacego takiego wibrujacego i [...]

Witajcie ! Zastanawiałem sie czy napisać post czy nie , wkońcu zdecydowałem sie , duzo kiedys siedziałem na tej stronce, jest wporzadku i oby tak dalej , W tym momencie mam mniej czasu ( wytlumaczenie - takie sobie )Piszac to chcialbym sie skonsultowac z osobami bardziej doswiadczonymi odemnie , mam swoja mala swilonie i nie mam nigdy czasu sie [...]

[...] jakieś 13kg Fatu żeby ważyć około 85kg żeby to lepiej wszystko wyglądało, ale męczy mnie jedna rzecz .. jak pytałem kolegi z siłowni to mówił, że na jego oko to nie jest tłuszcz tylko zbyt luźna skóra na brzuchu (wcześniej byłem dużo większą piłką, ale to w wieku 13-14 lat) i tutaj padają moje pytania .. -Czy jeżeli strace te 13kg fatu to [...]

Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

[...] nieforemną budowę ciała. Jak byłem pulpecikiem, to tego nie było widać, jednak teraz jest to widoczne i wygląda to dość śmiesznie. Zauważyłem, że muszę spalić tzw. "boczki", tłuszcz z pośladków (jest go około 2,5 cm...) i "rozbyć się w barach" (jak to znajomy mówi ^^ ). Jak na razie mój dzienny trening wygląda tak- A6W, 180 wyciśnięć hantlami, 15 [...]

Sluchajcie, niedawno w telewizji widzialem cos co mnie prawie zabiło. Otóż istnieje metoda usuwania tkanki tluszczowej ultradźwiękami. Zabieg wykonuje lekarz medycyny wiec nie ma mowy o szarlataństwie. Zabieg kosztuje troche, 2 tysiące złotych za jeden bok brzucha, 3 tysiące przód. Ponoć po jednym zabiegu podskórna tkanka tł. poprostu przestaje [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ale pisze tutaj. Mam problem, muszę zrzucić troszeczkę tłuszczu z brzucha i z tyłka, nie jestem gruby, ale chce aby widać mi było mięśnie brzucha, a tyłek przy okazji. Jak mówiłem nie jestem gruby, bo przy 184 cm wzrostu wazę 65 kg(17 lat). Dziwne jest także to, ze utrzymuje stalą wagę, obojętnie czy jem ile wlezie, [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat wzrost: 187cm zmagam sie z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 dobiłem teraz atm do 95, teraz [...]

[...] mimo że moja waga jest dobra. Niestety jestem nieproporcjonalna. Tzn. tułów mam malutki, a nogi są masywne. Ale co do tułowia, to mam wystający brzuszek. Udało mi się trochę tłuszczu spalić na wysokości przepony, ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale wiem, jak z nimi mam postąpić. Łydki są najgorsze. Wyczytałam, [...]

[...] na nogi które najbardziej pasuje mi robic w piatki z klatka i plecami -ale wydaje mi się ze to troche za duzo bo klata+plecy to jednak jedne z większych miesni A i jeszcze jakies ćwiczonka na aeroby żeby opone troszke zrzucić (ale brzucha to już nie chce robic bo po 2 cyklach 6waidera jest mocny i duzy tylko ukrywa się pod warstwa tłuszczyku)

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią [...]

Witam mam spory problem z redukcją tkanki tłuszczowej, chciałabym spalić tłuszcz z okolic ud i bioder, są to dość newralgiczne miejsca w mojej budowie ciała, bo jak każdej kobiecie tłuszczyk gromadzi mi sie właśnie tam. Od trzech lat biegam, średnio 50 minut co drugi dzień, potem w domku jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i rozciąganie. Otóż [...]

Witam , mam pytanie dokładnie kilka , 19 lat , 79 kg , 175 cm . Wazyłem 105 kg chudłem dosc w szybkim tempie ale mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od [...]

Zacząłem redukcję pod koniec lutego 2024 po skończonej "masie" (większość poszło w tłuszcz, mimo że kaloryka, makro były liczone codziennie, a technika też nie jest najgorsza, konsultowana wcześniej z 2 trenerami) trwającej od połowy sierpnia 2023. Waga po masie wynosiła 82 kg, wszedłem na deficyt +-300-400 kcal, codzienne pilnowanie kalorii (2500 [...]

Hej mam dosc spory problem. Jakis czas temu redukowalam, wszystko szlo pieknie na poczatku ale bardzo wolno, wiec docielam kalorie i troszke mnie to pograzylo.. wydaje mi sie ze troszke przypalilam miesnie - przy moim szybkim trybie zycia. Zmniejszylam sie ale trszke tego fatu zostalo.. Duzo osob radzi zebym poszla w mase i zbudowala troszke [...]